Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể chúng ta thường dễ bị cảm lạnh hoặc mệt mỏi hơn bình thường. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng vai trò lớn trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, ớt chuông đỏ và bông cải xanh giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào bảo vệ hơn. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm chứa kẽm như hạt bí, hải sản và đậu lăng cũng giúp tăng khả năng phục hồi và chống nhiễm trùng.
Bên cạnh vitamin và khoáng chất, cơ thể cũng cần đủ protein để tạo kháng thể và duy trì năng lượng. Trứng, cá và đậu nành là những nguồn protein dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho mùa thu. Uống nhiều nước cũng hỗ trợ loại bỏ độc tố, giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Khi kết hợp dinh dưỡng hợp lý với lối sống năng động, bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh suốt mùa thu.
Cuối cùng, việc giảm bớt đồ ăn nhanh, đường tinh luyện và chất béo bão hòa sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cải thiện sức đề kháng mà còn giúp làn da sáng mịn hơn trong thời tiết se lạnh.