Mùa thu mang đến khí hậu dễ chịu, nhưng cũng là thời điểm cơ thể dễ mất cân bằng giữa nhiệt độ ngày và đêm. Duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn phòng tránh cảm lạnh và tăng sức đề kháng tự nhiên. Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Khi giấc ngủ bị thiếu, hormone căng thẳng tăng cao, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, đạp xe hoặc yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ hô hấp. Ngoài ra, hãy dành thời gian ở ngoài trời để hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng. Tuy nhiên, cần giữ ấm khi ra ngoài vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tinh thần thoải mái cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách là những cách đơn giản để giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng tích cực. Khi bạn cân bằng được cả thể chất và tinh thần, mùa thu sẽ trở thành giai đoạn tuyệt vời để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi tự nhiên.